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育嬰小常識之記住著6點產后媽媽飲食

日期:2019/8/22 15:29 點擊數:483 
 育嬰​之產后媽媽的飲食通常遵循“一清二溫三補”的原則,產后首先吃易消化易吸收的食物促進排惡露,然后多吃補血補腎的食物,最后再全面進補。在飲食的口味上,基本遵循以下原則:  

(1)飲食清淡  

新媽媽產后飲食宜清淡,不要吃辛辣刺激的食物及過咸、油膩的食物,少吃甜食。酸辣食物會刺激新媽媽虛弱的腸胃而引起諸多不適;過咸或油膩的食物會增加腸胃的負擔;過多吃甜食不僅會影響食欲,還可能使熱量過剩而轉化為脂肪,引起產后肥胖。  

母嬰護理中

(2)切忌大補  

很多新媽媽會在產褥期吃一些補品,何主任說,其實產后一般不需要特別進補,像人參、阿膠等大補的藥材吃了還可能引起產后出血等問題,因此新媽媽產后應切忌大補,如果想進補可以吃如燕窩、枸杞、桂圓、黨參等藥性較平淡的補品。  

(3)食物品種多樣化,葷素搭配  

新媽媽產后飲食一定要注意葷素搭配,不能每天大魚大肉而不吃蔬菜,另外粗糧和細糧應該搭配吃,比如小米、玉米粉、糙米、標準粉,它們所含的維生素都要比精米精面高出好幾倍。  

(4)多吃蔬菜和水果  

有的地方有風俗說坐月子不能吃生冷,于是有的新媽媽干脆都不吃水果。實際上新媽媽產后應該多吃蔬菜和水果,既可提供豐富的維生素、礦物質,又可提供足量的膳食纖維素,以防止產后發生便秘。如果實在不想吃生的水果,也可將水果煮熟了吃,或者煮成糖水吃。建議新媽媽可以多吃蘋果、橙子、葡萄等水果,在中醫里一些比較寒涼的水果,如雪梨、西瓜、火龍果就建議少吃。  

(5)少吃多餐  

產后新媽媽因為要給寶寶喂奶,需要補充足夠的營養,但一定要注意少食多餐,可以一天吃五到六次,這樣可以既保證營養,又不增加胃腸負擔,讓身體慢慢恢復。  

(6)剖腹產媽媽少吃產氣食物  

剖腹產媽媽由于手術時腸子受刺激而使腸道功能受抑制,腸蠕動減慢,腸腔內有積氣,易造成術后的腹脹感。為了減輕腸內脹氣,剖腹產媽媽在術后6小時內應當禁食,6小時后應該吃一些排氣類食物(如蘿卜湯等),以增強腸蠕動,促進排氣,并使大小便通暢。易發酵產氣多的食物,如糖類、黃豆、豆漿、淀粉等,也要少吃或不吃,以防腹脹。當剖腹產媽媽排氣后,飲食可由流質改為半流質,食物宜富有營養且容易消化,如蛋湯、爛粥、面條等,然后依產婦體質,飲食再逐漸恢復到正常。術后不久的新媽媽,應切記不要過早食用雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物,可在術手7-10天再食用。

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